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Duración del viaje y vuelo nocturno:

A pesar de ser mejor tolerados los viajes de largo recorrido que comienzan por la mañana y acaban por la noche, la mayor parte de los vuelos son al revés, se inician por la noche y finalizan a primeras horas de la mañana.

Esto acabará provocando “fatiga de vuelo” con todo su cortejo de síntomas: astenia, sensación de discomfort, trastorno del tono muscular y rendimiento psicomotor, alteraciones cardiovasculares y del humor.

  • Vuelos norte – sur: son vuelos que comienzan temprano y se prolongan durante toda la jornada laboral. Se duerme poco y al volver a casa se compensa con siestas.
  • Vuelos trans-meridianos: al cruzar más de 4 husos horarios de forma rápida, dan alteraciones del sueño, se manifiestan en menor intensidad en los vuelos hacia el Oeste que hacia el Este. Si además se hace por la noche las alteraciones serán mayores.
  • Vuelos nocturnos: disminuye la capacidad tanto física como mental (turnos de noche) Si estos vuelos son frecuentes se recomienda rotar y siestas antes del viaje.
  • Síndrome del Jet-Lag: cuando se alteran las funciones biológicas del organismo con ritmo de cerca 24 horas (circadianas) y hay una discordancia entre el reloj biológico y el cronológico, es cuando se produce este síndrome.

 

Estas discordancias pueden ser debidas por:

· Desfase horario de más de tres horas

· Desplazamiento rápido

· Cruce de más de 4 husos horarios

SÍNTOMAS:

–          Alteraciones del sueño

–          Del comportamiento

–          Del humor

–          Del estado de alerta

–          Digestivas

–          Memoria y aprendizaje

–          Ritmos hormonales

–          Disminución de fuerza muscular

ADAPTACIÓN: Eat to Beat Jet Lag

–          Correcta programación de vuelos

–          Descanso del personal de vuelo dos horas antes

–          Hidratación, infusiones

–          Evitar estimulantes como el te, café, alcohol, tabaco

–          Evitar la toma de hipnóticos

–          Técnicas de relajación

–          Dieta rica en hidratos de carbono antes de acostarse

–          Dieta rica en proteínas y vitamina C para mantener el estado de vigilia

–          Inserción en el ambiente social del nuevo destino

–          Siestas cortas (10-30 min) o largas “minisueños” (3-4 horas)

 

Creado por @jessikatrotter

 

2 comments

  1. Pal

    “Esto acabara provocando “la fatiga de vuelo” con todo su cortejo de síntomas: astenia, anorexia, sensación de disconfort, trastorno del tono muscular y rendimiento psicomotor, alteraciones cardiovasculares y del humor”

    ¿Anorexia? ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¿¿¿¿¿¿ANOREXIA??????!!!!!! Pero ¿¿¿¿¿JE·RK”O$VL·VT????

    1. User AviacionD Post author

      A nuestra colaboradora parece que se le fue el dedo, seguro que querría decir otra cosa, gracias por avisarnos y pasamos a corregirlo.

      Un Saludo

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